Tất cả tin tức

22/01/2024

NHỮNG MÔN THỂ THAO PHÙ HỢP MÙA ĐÔNG

Tập thể thao là một thói quen lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, vào mùa đông, thời tiết lạnh giá có thể khiến chúng ta ngại ra ngoài tập luyện. Đồng thời, do yếu tố thời tiết, chúng ta cần lưu ý một số điều khi tập luyện thể thao vào mùa đông để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Cùng TUTISPORT tìm hiểu bí kíp để tập thể thao hiệu quả vào mùa đông nhé. Những lưu ý khi tập luyện thể thao vào mùa đông Để tập thể thao an toàn và hiệu quả vào mùa đông, bạn cần đặc biệt lưu ý những điều dưới đây. Chọn lựa môn thể thao phù hợp Tùy theo sở thích và thể trạng của mỗi người, bạn có thể lựa chọn các môn thể thao phù hợp để tập luyện vào mùa đông. Một số môn thể thao phổ biến và phù hợp với mùa đông bao gồm: Thể thao trong nhà như cầu lông, yoga Tập luyện sức mạnh như nâng tạ, tập gym,... Thể thao ngoài trời như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,... Nếu bạn chọn tập luyện thể thao ngoài trời, cần lưu ý điều kiện thời tiết và chọn lựa trang phục thật phù hợp để tránh bị cảm lạnh. Khởi động kỹ trước khi tập Khởi động kỹ trước khi tập luyện là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt là vào mùa đông. Nếu không khởi động kỹ sẽ rất dễ dẫn đến chấn thương, hoặc xảy ra tình trạng chuột rút vô cùng nguy hiểm nếu bạn tập thể thao bằng bộ môn bơi lội. Việc khởi động kỹ sẽ giúp cơ thể làm quen với việc vận động, giúp làm nóng, tăng cường tuần hoàn máu và chuẩn bị sẵn sàng cho các hoạt động thể thao. Tập luyện vừa sức Vào mùa đông, cơ thể cần tiêu hao năng lượng nhiều hơn để chống lại cái lạnh. Việc tiêu hao năng lượng nhiều này sẽ dễ gây ra tình trạng mất nước và mệt mỏi hơn. Do đó, bạn nên tập luyện với cường độ vừa phải, hãy tập vừa sức của mình, tránh tập quá sức dễ dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn, hô hấp và dễ gây ra chấn thương ảnh hưởng sức khỏe. Bổ sung nước đầy đủ Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa mất nước, đặc biệt quan trọng khi bạn hoạt động thể thao. Do đó, bạn cần bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập luyện. Chú ý trong quá trình tập luyện nên uống nước theo từng ngụm nhỏ, sẽ giúp điều tiết cơ thể hiệu quả hơn và giảm mệt mỏi cho quá trình tập luyện. Nghỉ ngơi và tắm nước ấm sau khi tập Điều này rất quan trọng trong hoạt động tập luyện, đặc biệt là tập luyện vào mùa đông. Sau khi vận động, bạn cần cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi, giãn cơ và chờ tản bớt mồ hôi mới nên đi tắm. Tuyệt đối không tắm nước lạnh, kể cả mùa hè, việc tắm nước ấm sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể thư giãn, xua tan cảm giác lạnh giá và an toàn cho cơ thể hơn. Một số bộ môn thể thao phù hợp cho mùa đông Không chỉ mùa hè, các bộ môn dưới đây còn vô cùng thích hợp cho việc tập luyện vào mùa đông, miễn là bạn tập luyện theo những chú ý mà TUTISPORT đã nói trên. Cầu lông Môn thể thao rèn luyện thể lực cá nhân trong nhà hết sức phù hợp trong những ngày mùa đông giúp tăng cường sức khỏe, đốt cháy nhiều năng lượng và mang lại cho cơ thể một sự di chuyển linh hoạt đáng kể so với bất cứ môn thể thao nào khác Yoga, pilates Các bài tập yoga và pilates là những bài tập đòi hỏi sự kiên trì, nó sẽ giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và sự cân bằng. Bạn có thể tập luyện tại nhà hoặc tại các trung tâm thể dục. Bơi lội Bơi lội nghe có vẻ là môn thể thao cho mùa hè, nhưng thực tế lại rất phù hợp cho mùa lạnh. Đây là một bài tập toàn thân tuyệt vời, giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng vận động, đồng thời giúp hệ hô hấp của bạn tốt hơn, đẩy lùi nhiều loại bệnh ảnh hưởng, rất phù hợp để tập luyện vào mùa đông, tại các bể bơi bốn mùa. Bạn có thể bơi lội tại bể bơi trong nhà hoặc tại các trung tâm thể dục. Tập tạ Tập tạ giúp tăng cường cơ bắp và sức mạnh. Hoạt động này có...

Xem chi tiết

19/08/2023

TOP Cửa hàng Thể thao Quận Tây Hồ

Top các cửa hàng thể thao Quận Tây Hồ Nếu bạn đang tìm kiếm những cửa hàng thể thao uy tín và chất lượng ở Quận Tây Hồ, bạn không nên bỏ qua danh sách dưới đây. Chúng tôi đã khảo sát và đánh giá các cửa hàng thể thao ở khu vực này để giúp bạn có sự lựa chọn tốt nhất. Đây là top các cửa hàng thể thao Quận Tây Hồ mà bạn nên ghé thăm: 1. Cửa hàng thể thao Tutisports - 647 Lạc Long Quân - Xuân La - Tây Hồ - Hà Nội - 0389284466 Đây là một trong những cửa hàng thể thao lớn và nổi tiếng nhất ở Quận Tây Hồ. Tutisport chuyên cung cấp các sản phẩm thể thao chính hãng, chất lượng cao với giá cả hợp lý. Bạn có thể tìm thấy đầy đủ các loại quần áo, giày dép, phụ kiện và dụng cụ thể thao cho mọi môn. Ngoài ra, Tuti sport còn có dịch vụ giao hàng tận nơi và bảo hành sản phẩm cho khách hàng. 2. Cửa hàng thể thao Đông Dương sport - 560 Thụy Khuê - Phường Bưởi - Tây Hồ - Hà Nội. - 0389284466 Đây là một cửa hàng thể thao nằm trong chuỗi hệ thống cửa hàng thể thao Đông Dương Sport với hơn 40 chi nhánh trên toàn quốc. Đông Dương sport chuyên bán các sản phẩm thể thao chính hãng. Bạn có thể mua được các loại quần áo, giày dép, phụ kiện và dụng cụ thể thao cho các môn như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, v.v. Giá cả ở Đông Dương sport rất hợp lý và phù hợp với túi tiền của nhiều người.

Xem chi tiết

17/11/2022

Tất tần tật bí quyết chọn mua quần áo thể thao nam chất lượng nhất

A. BÍ QUYẾT CHỌN QUẦN ÁO THỂ THAO NAM Hiện nay, những tiêu chí hàng đầu trong việc chọn quần áo thể thao nam, đó là: Được làm bằng vải thun dễ cử động, thấm mồ hôi tốt, được thiết kế bó sát giúp người mặc thoải mái thực hiện nhiều động tác duỗi cơ, uốn người mà không gặp bất cứ khó khăn nào. 1. Tiêu chí cơ bản khi chọn quần áo thể thao nam - Cách chọn quần thể thao nam: Khi chọn quần cho đồ bộ thể thao Hàn Quốc của nam giới, bạn nên lựa chọn quần short cho mùa hè hoặc quần jogger cho mùa đông. Quần để tập cần đảm bảo về độ bền, bởi vì bạn sẽ thực hiện rất nhiều các động tác trong buổi tập….Khi chọn quần tập bạn cần quan tâm đến sự thoải mái, thoáng mát và cả yếu tố thời trang. - Chọn áo thể thao nam: Nhiều bạn nghĩ nên mặc ít nhất có thể hoặc thậm chí là cởi trần trong lúc tập, nhưng điều đó không đúng. Theo các chuyên gia, bạn nên mặc áo quá trình tập để giúp giữ ấm cơ thể, làm máu lưu thông tốt hơn và tránh được những chấn thương về khớp. Ngoài ra, mặc áo sẽ giúp đổ mồ hôi nhiều hơn cũng nhằm hỗ trợ đốt cháy calories và giảm cân hiệu quả. Cùng với đó là tiêu chí để nhận biết bạn đó là một bộ quần áo thể thao kém chất lượng - Dễ dàng phai màu khi giặt hoặc khi tiết mồ hôi - Chất liệu thô, ráp, gây khó chịu cho người sử dụng - Các đường may kém tinh tế, dễ rách khi hoạt động mạnh - Chất vải bị nhão/co rút mạnh sau vài lần mặc. 2. Chất liệu vải Khi mua quần áo thể thao nam , đặc biệt cho bộ môn Gym, bạn nên lựa chọn những loại vải thấm hút mồ hôi tốt và thoáng mát. Vải cotton thoáng mát hoặc polyester là hai loại vải thường được sử dụng trong những bộ đồ thể thao nam chất lượng tốt. Cụ thể: Vải cotton: vải này có tính năng thấm hút mồ hôi cực tốt, giúp bạn ngăn mùi cơ thể và mô hôi trong quá trình tập luyện. Vải polyester: loại vải tổng hợp này được sử dụng nhiều trong thời trang thể thao cũng như thời trang phòng gym. Đặc trưng của nó là có độ bền cao, ít bị nhàu khi giặt, nhẹ, thoáng khí. Như vậy, mồ hôi cũng bạn sẽ bay hơi ra ngoài chứ không thấm vào vải polyester. Ngoài ra, loại vải này còn có khả năng chống tia UV kể cả khi nó bị ướt. Ngoài ra, bạn không nên chọn các loại trang phục làm từ cao su, nhựa…sẽ nóng và dính vào người cực kỳ khó chịu khi ra mồ hôi trong quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, khi chọn chất liệu vải cho set đồ của mình, bạn cần lựa chọn những loại vải có độ co giãn tốt, giúp bạn thoải mái trong các động tác yêu cầu kéo căng người. Thêm vào đó, bạn nhớ chọn đai quần thun có mức đàn hồi tốt và ôm vừa vòng eo của bạn. 3. Cách chọn size cho quần áo thể thao Một bộ quần áo thể thao nam đẹp nên có size vừa vặn, không nên chọn quần áo rộng thùng thình và cũng không nên mặc quần áo quá bó khi tập. Quần áo rộng sẽ làm bạn vướng víu khi thực hiện các động tác, quần áo quá bó sẽ làm hạn chế sự vận động của cơ bắp, ảnh hưởng đến quá trình tập gym. Ngoài ra, một bộ quần áo vừa với người sẽ làm tôn nên nét đẹp của bản thân đấy! 4. Lựa chọn shop đồ uy tín Tất nhiên, bạn không thể hoàn toàn biết được chất liệu hay độ bền của sản phẩm nếu chỉ nhìn ảnh qua mạng. Thậm chí có nhiều bạn nam được cầm trực tiếp sản phẩm vẫn gặp khó khăn trong việc chọn lựa và phân loại. Do đó, hãy tìm đến những cửa hàng bán đồ thể thao uy tín, đa dạng, chuyên về gym thì càng tốt. Hãy cẩn thận đọc feedback từ khách hàng, nghiên cứu top vote trang web trên các diễn đàn về gym nhé. Ngoài ra, các cửa hàng uy tín thường có cam kết về giá niêm yết, chất lượng, chế độ đổi trả, chương trình ưu đãi, chế độ chăm sóc khách hàng rõ ràng và cẩn thận trên website đấy. Bạn cần hiểu rằng, một bộ đồ tập gym giá rẻ nếu được chọn lựa kỹ càng, nó sẽ đem lại sự thoải mái cho bạn, khiến bạn tập luyện tốt hơn. Nó còn giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền...

Xem chi tiết

17/11/2022

Cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất cho người mới bắt đầu

1. Chọn giày chạy bộ theo định địa hình 1.1. Chạy bằng phẳng, đường nhựa (road) Giày chạy bộ đường bằng hay còn gọi là giày chạy road có đặc điểm nổi bật là mang thiết kế gọn nhẹ và thoáng khí. Phần đế ngoài và đế giữa có xu hướng bằng phẳng, sở hữu độ êm và độ bền cao, hỗ trợ người dùng chạy bộ lâu dài mà vẫn thoải mái. Phần trên của giày chạy road sẽ ưu tiên thiết kế thoáng khí và không yêu cầu gia cố nhiều như giày chạy địa hình. 1.2. Chạy địa hình (trail) Khác với giày chạy bộ đường bằng, đế ngoài của giày địa hình có thiết kế gồ ghề và mềm hơn để tạo thêm ma sát giúp mỗi bước chạy của bạn luôn được chắc chắn. Phần đế giữa cũng cứng cáp hơn nhằm tạo thêm một bề mặt ổn định khi bạn chạy trên địa hình không bằng phẳng. Ngoài ra, giày chạy rail còn có điểm khác biệt so với giày chạy bộ đường bằng đó là ở cách gia cố phần trên. Vì tính chất đường rail hay có các chướng ngại vật như đá hoặc gai nhọn nên phần trên của giày sẽ dày dặn và bền hơn để bảo vệ đôi chân của bạn đấy. 2. Chọn giày chạy bộ theo kiểu chạy 2.1. Chạy bình thường Bằng cách xem phần bị mòn của đế giày, bạn có thể xác định được độ lệch cổ chân của chính mình. Đối với kiểu chân bình thường, giày sẽ có xu hướng bị mòn ở giữa đế giày như hình. Loại giày giúp tăng sự ổn định (Stability) là lựa chọn phù hợp cho những ai có kiểu chân tự nhiên này. 2.2. Chạy chân lệch (lật) trong Nếu giày bạn bị mòn nhiều ở má trong thì đôi chân của bạn thuộc kiểu lệch trong. Nhưng những người có bàn chân kiểu này thường gặp vấn đề đau đầu gối khi chạy trong thời gian dài. Vì thế, một đôi giày có khả năng kiểm soát chuyển động (Motion Control) sẽ giúp giảm chấn thương cho đôi chân cũng như đầu gối của bạn. 2.3. Chạy chân lệch (lật) ngoài Ngược lại với kiểu chân lệch trong, chân lệch ngoài sẽ khiến đế giày mòn nhiều hơn ở phần rìa má ngoài. Tình trạng này có thể dẫn đến chấn thương cổ chân do trật chân như lật sơ-mi (lật cổ chân) hay bong gân. Nếu bạn thuộc kiểu chạy này thì hãy chọn cho mình đôi giày có lót đệm hoặc hỗ trợ cân bằng (Cushion/Neutral) nhé. 2.4. Chạy tối giản Thông thường, các đôi giày chạy bộ sẽ được thiết kế để người dùng tiếp đất bằng gót, vì thế phần gót giày sẽ dày hơn mũi giày. Tuy nhiên, khi mang giày chân trần (Barefoot shoes) hay giày tối giản (Minimalist shoes), đế giày rất mỏng nên bạn cần phải tiếp đất bằng mũi hoặc ức chân để đảm bảo an toàn. 3. Chọn giày chạy bộ theo chức năng của giày 3.1. Giày có đệm Đối với người có kiểu chân lật ngoài, loại giày có đệm sẽ phát huy hết công dụng của mình trong suốt quá trình hoạt động. Giày có đệm (cushioning shoes) đặc biệt giúp hấp thụ hiệu quả các phản lực từ mặt đất, giảm áp lực cho bàn chân giúp chân bạn lâu mỏi hơn, nhất là phần má ngoài. 3.2. Giày tăng sự ổn định Được trang bị một miếng đệm cứng ở lòng bàn chân, giày tăng sự ổn định đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cho phần lõm của bàn chân ở mức ít đến trung bình. Đối với người có kiểu chân lệch trong, khu vực này thường dễ chịu tác động mạnh mỗi khi chạy. 3.3. Giày kiểm soát hoạt động Sở hữu chức năng khá giống với giày tăng sự ổn định, giày kiểm soát hoạt động sẽ có các đặc tính như gót giày cứng và đế giày khuôn thẳng hơn các loại khác. Các điểm này sẽ hỗ trợ cho những người có độ nghiêng bàn chân từ trung bình đến cao, bảo vệ bạn khỏi các chấn thương cổ chân và đầu gối. 3.4. Giày chân trần Loại giày đặc biệt này không có sự chênh lệch độ cao giữa gót và mũi giày như bao đôi giày khác, phần đế dày khoảng 3-4mm và gần như không có đệm nên tính năng bảo vệ chỉ ở mức tối thiểu như tránh các chướng ngại vật nhỏ trên mặt đường. Bất kể ai cũng có thể thử qua giày chân trần, nếu bạn yêu thích cảm giác đôi chân tiếp xúc với mặt đất và luôn được nhẹ nhàng thì hãy tìm đến giày chân trần nhé. Tuy nhiên sẽ có nhiều lưu ý cần nhớ trước khi sử dụng loại giày này như tiếp đất bằng mũi hoặc ức bàn chân. 3.5. Giày tối giản Đây là kiểu giày có cấu trúc siêu nhẹ, có thiết kế được...

Xem chi tiết

17/11/2022

Chọn giày đá bóng sân cỏ nhân tạo chi tiết qua 9 bước

Giày đá banh sân cỏ nhân tạo ở thị trường Việt Nam được sản xuất rất đa dạng. Có rất nhiều thương hiệu thể thao nổi tiếng sản xuất giày sân cỏ nhân tạo như Nike, Adidas, Puma, Mizuno, Mitre, Kamito,… Ngoài ra mỗi thương hiệu là sản xuất nhiều dòng giày, loại đinh giày, mẫu mã, màu sắc khác nhau. Chính vì vậy để có thể lựa chọn đá bóng giày sân cỏ nhân tạo chuẩn nhất thì bạn cần phải hiểu rõ và lựa chọn theo dòng giày, loại đinh giày, vị trí, phong cách chơi bóng, cổ cao hay cổ thấp, có dây hay không dây, nặng hay nhẹ, da mềm hay cứng,… Dưới đây là 9 bước bạn nên tham khảo để chọn cho mình một đôi giày sân cỏ nhân tạo phù hợp nhất. 1. Chọn thương hiệu bạn yêu thích Có rất nhiều thương hiệu sản xuất đồ thể thao nổi tiếng tham gia vào sản xuất giày đá bóng sân cỏ nhân tạo. Trong đó có những thương hiệu lớn nổi tiếng thế giới thuộc phân khúc cao cấp như Nike, Adidas, Puma, Mizuno,… cho tới những thương hiệu mới thuộc phân khúc bình dân ở thị trường Việt Nam như Mitre, Kamito, Jogarbola,… Việc chọn được thương hiệu giày bóng đá sân cỏ nhân tạo phù hợp sẽ phụ thuộc vào mỗi người khác nhau. 2. Chọn theo dòng giày Các hãng sản xuất giày bóng đá sân cỏ nhân tạo đều sản xuất nhiều dòng giày khác nhau với khả năng hỗ trợ chơi bóng khác nhau. Ví dụ Nike có 3 dòng giày chính là Mercurial, Phantom và Tiempo, hãng Adidas thì có 4 dòng giày chính là X, Predator, Nemeziz và Copa,… Sau khi xác định được thương hiệu mà bạn yêu thích thì hãy tìm hiểu về các dòng giày của hãng đấy và chọn cho mình dòng giày phù hợp nhất. Mỗi dòng giày đá bóng của các hãng lớn đều được sản xuất với một định hướng hỗ trợ chơi bóng khác nhau. 3. Chọn đinh giày sân cỏ nhân tạo Loại đinh giày đá bóng sân cỏ nhân tạo phổ biến nhất trên các sân bóng ở Việt Nam là đinh dăm TF. Nếu bạn mới chơi bóng trên sân cỏ nhân tạo hoặc muốn lựa chọn một loại đinh giày an toàn, dễ làm quen, dễ chơi nhất thì hãy lựa chọn đinh dăm TF nhé. Tuy nhiên đinh TF không phải là loại đinh duy nhất được sử dụng để chơi trên sân cỏ nhân tạo. Tùy vào điều kiện mặt sân mà chúng ta có thể lựa chọn một số loại đinh giày khác. Ngoài đinh dăm TF là loại đinh giày bóng đá sân cỏ nhân tạo phổ biến nhất. Tuy nhiên có một số loại đinh khác vẫn có thể sử dụng để chơi trên sân cỏ nhân tạo như đinh AG, MG, IC. Đinh AG, MG là loại giày sân cỏ nhân tạo đinh cao hỗ trợ chơi tốt trên mặt sân cỏ nhân tạo có chất lượng cỏ đẹp. Còn loại đinh IC (indoor court) là loại đinh hỗ trợ chơi trên mặt sân trong nhà, đường phố, sân bê tông. Tuy nhiên với mặt sân cỏ nhân tạo chất lượng xấu với cỏ cùn trơ, cao su có độ xốp kém thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng đinh IC để chơi. – Đinh dăm TF (Turf Floor): Giày đinh dăm TF có thiết kế đinh nhỏ và thấp cùng với form đế chắc chắn. Đây là loại đinh giày phổ biến nhất trên sân cỏ nhân tạo Việt Nam. Hỗ trợ chơi tốt trên sân cỏ nhân tạo có chất lượng trung bình hoặc kém (Cỏ vừa hoặc cùn). – Đinh tán AG (Artificial Grass): Giày đinh AG có độ cao vừa với số đinh ít hơn. Loại đinh này phù hợp chơi trên sân cỏ nhân tạo đạt chuẩn (Cỏ đẹp và có độ lún ổn). Ngoài ra vào những ngày mưa gió thì đinh AG hỗ trợ bám sân tốt hơn TF nhiều. – Đinh IC (Indoor): Giày đinh futsal IC thiết kế để chuyên chơi trên mặt sân phẳng như sàn nhà, đường phố… Tuy nhiên với điều kiện mặt sân cỏ nhân tạo chất lượng kém (Cùng với trời không mưa ướt). Bạn vẫn có thể sử dụng đinh IC để chơi bóng mà không thấy bị trơn trượt. – Đinh MG (Multi Ground): Nhiều hãng đã cho ra mắt các loại đinh giày không phổ biến như đinh MG (Puma). Tuy nhiên loại đinh này chưa phổ biến trên thị trường vì vậy nếu có thể thì bạn hãy thử xem. Đinh MG có độ cao thấp hơn AG, khá phù hợp để chơi trên bề mặt sân cỏ nhân tạo tại Việt Nam. 4. Chọn giày sân cỏ nhân tạo theo vị trí Chơi bóng trên sân cỏ nhân tạo...

Xem chi tiết